エンジニアは死亡リスクの高い仕事だから健康に気をつけよう

どうも、YukiHiraiです。

エンジニアのみなさん

健康診断の結果はいかがでしたか?

エンジニアのためのヘルスケア入門という勉強会にいってきたので

その時のことを簡単にメモとして残しておこうと思います。

座りっぱなしは命の危機

エンジニアってだいたい座りっぱなしで仕事してますよね

でも、1 時間に 1 回くらいは腰をあげるようにしたほうがよさそうです

なんと死亡リスクが 40%もあがるという結果もでているそうです w

=> 座りすぎの死亡リスクは最大40%増——日本人は世界一座りすぎている

知らなかった w

ちなみにいまいる会社にこのことを伝えてスタンディングデスクを取り入れてもらいました w

健康のユニットテスト

この命の危機より脱するには

歩くこと

が効果的のようです

さらには

運動すると記憶の定着にも効果があるそうです。

ポイントは

  • 基本一万歩 2000/20 分のペースで歩く時間を
  • 最大心拍数の 60%くらいがいい (220 – 年齢) * 0.6

といったところです。

長くパフォーマンスを発揮し続けるためにも

健康に気を遣いたいところですね。